Guter Sex ist Sex, der Ihnen Freude macht und niemandem schadet. Mit Technik oder Leistung hat das wenig zu tun, auch nicht damit, ob Sie jedes Mal einen Orgasmus haben. Was ihn für Sie ausmacht, hängt davon ab, was Sie brauchen – und das wissen viele gar nicht so genau.
Habe ich guten Sex, oder geht da noch mehr? Wie kann ich mich fallen lassen? Mit solchen Fragen kommen viele Menschen in meine Praxis, besonders Frauen. Sie wollen klarer sehen, was sie in ihrer Sexualität und in ihrer Beziehung eigentlich wollen.
Wenn noch mehr möglich wäre
Zuerst zählt, dass Sie sich wohlfühlen und Ihre Grenzen respektiert werden. Trotzdem spüren viele, dass in ihrer Sexualität noch mehr möglich wäre, ohne genau sagen zu können, was. Dann lohnt sich ein genauerer Blick, allein oder in einer Sexualtherapie oder Paartherapie.
Was guter Sex für Sie bedeutet: Fragen aus den Sitzungen
In den Gesprächen mit Klientinnen und Klienten schauen wir uns zum Beispiel diese Fragen an:
- Warum habe ich Sex? Weil ich Nähe oder Entspannung suche – oder um der Person an meiner Seite etwas Gutes zu tun?
- Was bedeutet Sex für mich? Für manche ist es Bindung und Sicherheit. Für andere eine Begegnung mit Angst oder Scham, manchmal auch eine Pflicht.
- Welche Bedürfnisse habe ich? Hier zeigen sich oft Sehnsüchte oder Grenzen, die noch nie ausgesprochen wurden.
Hilfreich ist, die eigenen „Anturner“ und „Abturner“ zu kennen. Welche Gedanken oder Situationen erregen Sie? Was schreckt Sie eher ab? Erst wenn Ihnen das klar ist, können Sie es in Ihrer Beziehung ansprechen.
Wenn Gefühle schwer zu benennen sind
Viele meiner Klientinnen erzählen von Druck und Unsicherheit, weil sie nicht sagen können, was sie fühlen oder brauchen. Oft fällt schon der Zugang zu den eigenen Gefühlen schwer. Das hat meist Gründe, und die lassen sich anschauen.
In den Sitzungen achten wir darauf, was Sie fühlen und was dabei in Ihrem Körper passiert. Daraus wird oft deutlicher, was Ihnen fehlt. Im nächsten Schritt suchen wir Worte, mit denen Sie das Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin sagen können, ohne Vorwurf und ohne sich kleinzumachen.
Ein Anfang, den Sie allein machen können
Schreiben Sie auf, was Sie anmacht und was Sie abtörnt, ohne es zu bewerten. Die Liste muss niemand sehen. Wenn Sie darüber mit jemandem sprechen möchten, allein oder als Paar, ist ein Erstgespräch der nächste Schritt.
Was ist guter Sex für Sie?
Wenn Sie Ihren eigenen Bedürfnissen auf die Spur kommen möchten, begleite ich Sie gern – allein oder als Paar.
